Peningkatan Angka Diabetes di Usia Muda Dipicu oleh Gaya Hidup Tidak Sehat

Tren peningkatan kasus diabetes melitus

IDNTiesID.com – Tren peningkatan kasus diabetes melitus (DM) di kalangan usia muda terus menjadi perhatian serius. Penyebab utama dari fenomena ini adalah gaya hidup tidak sehat yang meliputi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan buruk lainnya.

Menurut dr. Faisal Parlindungan, M.Ked(PD), Sp.PD-KR, pola makan yang tidak sehat adalah salah satu kontributor utama meningkatnya kasus diabetes melitus tipe 2 (DMT2) di usia muda.

"Pola makan yang tidak sehat dengan konsumsi makanan dan minuman tinggi gula ataupun lemak dapat menjadi salah satu faktor penyebab diabetes," ujar dr. Faisal, seperti dikutip dari Antara, Sabtu (11/1/2025).

Apa itu Diabetes Melitus Tipe 2?

Diabetes melitus tipe 2 adalah kondisi kronis di mana tubuh mengalami resistensi terhadap insulin, hormon yang berfungsi mengatur kadar gula dalam darah. Ketika tubuh tidak merespons insulin dengan baik, gula darah tidak bisa dikendalikan secara optimal, sehingga kadar gula darah meningkat.

Resistensi insulin ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk, seperti:

• Sering mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana.
• Kurangnya aktivitas fisik.
• Kebiasaan merokok.
• Asupan lemak berlebihan.

"Akibatnya, insulin tidak bisa mengendalikan kadar gula darah sehingga terjadi DMT2," jelas dr. Faisal.

Kebiasaan Berisiko pada Generasi Muda

Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menunjukkan tren perilaku yang mengkhawatirkan di kalangan generasi muda. Sebanyak 56,5 persen anak muda di Indonesia tercatat sebagai perokok aktif, sebuah kebiasaan yang tidak hanya meningkatkan risiko diabetes tetapi juga berbagai penyakit metabolik lainnya, seperti penyakit jantung.

Selain itu, pola makan yang didominasi jajanan tinggi gula dan lemak, ditambah kurangnya aktivitas fisik, semakin memperburuk kondisi ini. Generasi muda cenderung lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar daripada melakukan aktivitas fisik, yang berkontribusi pada peningkatan angka obesitas.

Tipe-Tipe Diabetes

Selain DMT2, terdapat beberapa jenis diabetes lain, yaitu:

1. Diabetes Melitus Tipe 1: Penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh tidak mampu memproduksi insulin sama sekali.
2. Diabetes Gestasional: Terjadi selama kehamilan akibat perubahan hormon.
3. Diabetes Akibat Obat: Disebabkan oleh konsumsi obat-obatan tertentu yang mengganggu regulasi kadar gula darah.

Prevalensi dan Peningkatan Kasus

Data dari Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menunjukkan prevalensi diabetes pada penduduk usia di atas 15 tahun mencapai 11,7 persen, meningkat dibandingkan 10,9 persen yang tercatat dalam Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018. Peningkatan ini menunjukkan bahwa lebih banyak orang Indonesia berisiko terkena diabetes dibandingkan lima tahun lalu.

Langkah Pencegahan

dr. Faisal memberikan beberapa saran untuk mencegah diabetes:

• Batasi konsumsi gula tambahan: Maksimal 50 gram per hari (setara dengan 4 sendok makan).
• Konsumsi karbohidrat sesuai kebutuhan kalori: Rentang ideal adalah 45-60 persen dari kebutuhan kalori harian.
• Perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah: Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
• Aktivitas fisik: Lakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu.
• Hindari kebiasaan merokok: Selain meningkatkan risiko diabetes, merokok juga merusak kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kesadaran Masyarakat untuk Hidup Sehat

Peningkatan angka diabetes di usia muda seharusnya menjadi peringatan bagi masyarakat untuk segera mengubah gaya hidup mereka. Kesadaran akan pentingnya pola makan sehat, olahraga, dan pengendalian berat badan dapat membantu mencegah diabetes dan berbagai komplikasi penyakit lainnya.

Selain itu, kampanye edukasi mengenai bahaya gula berlebih dan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin perlu ditingkatkan untuk membantu mendeteksi risiko diabetes lebih awal.

"Pencegahan lebih baik daripada mengobati. Dengan gaya hidup sehat, risiko diabetes dapat ditekan seminimal mungkin," tutup dr. Faisal.

Tetap jaga kesehatan Anda dengan memilih pola hidup sehat mulai sekarang! 😊